GERAKAN SENAM LANTAI

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7822375296867217"

     crossorigin="anonymous"></script>

SENAM LANTAI

Senam berasal dari kata dari (bahasa Inggris) Gymnastic yang juga berasal dari bahasa Yunani Gymnos yang artinya telanjang. Senam adalah latihan jasmani yang dilakukan dengan sengaja, disusun secara sistematis, dan dilakukan dengan sadar dengan tujuan tertentu, Pertandingan senam dilakukan di Indonesia untuk pertama kali pada tahun 1963 menjelang diberlangsungkannya GANEFO (Games Of The New Emerging Forces) secara Nasional olahraga senam dipertandingkan di Indonesia sejak Pekan Olahraga Nasional (PON) ke VII di Surabaya.

Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut, dalam suatu kejuaraan senam alat tersebut dinamakan kuda-kuda lompat.

Lompat Jongkok adalah gerakan melompat dilanjutkan dengan jongkok diatas peti lompat dan diakhiri dengan jongkok dilantai.

Pembelajaran keterampilan gerak lompat kangkang

a.       Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.

b.       Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.

c.       Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.

d.       Turun kembali keposisi awal melompat.

e.       Lakukan berulang-ulang.

Pembelajaran keterapilan kerak lompat jongkok

a.       Berdiri tegak menghadap peti lompat.

b.       Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.

c.       Turun kembali keposisi awal melompat.

d.       Lakukan berulang-ulang.

Pembelajaran guling ke depan

a.       Berdiri tegak menghadap matras.

b.       Lakukan guling kedepan diatas matras.

c.       Diakhir gerakan guling ke depan tangan luru ke depan lalu berdiri.

d.       Lakukan berulang-ulang.

Pembelajaran kombinasi gerakan senam lantai lompat kangkang lompat jongkok dan guling ke depan

a.       Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.

b.       Lakukan lompatan (lompat kangkang) ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.

c.       Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.

d.       Turun kembali keposisi awal melompat.

e.       Lakukan lompatan (lompat jongkok) ke arah peti lompat dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan, dan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.

f.        Turun kembali keposisi awal melompat.

g.       Lakukan guling kedepan diatas matras.

h.       Diakhir gerakan guling ke depan tangan luru ke depan lalu berdiri.